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自助然後人助；

我們身上手腳的部位，很容易自拍得到的；

如果有好用的道家拍痧工具，最好，如果手邊沒有工具時，用手拍也是可以的；

剛吃完飯不拍，睡覺時間不拍，其他時間都可以，只要精氣神足夠。

精氣神不好時，拍打的效果就不好；

這點很重要，拍打後，我們的身體要時間來修復，精神不好就要休息。

以道家拍法多年來恢復健康的觀察來說

後背和八虛是第一優先，拍打對整體恢復健康的效果最好；

實症和炎症：找8虛與背俞穴改善。

虛症和慢性病：背俞穴和八虛開始，再來則是病變臟腑的經絡，自拍可以多加強原穴；

疑難雜症：重點是三板斧改善，外加十總穴和反射區；

《醫宗金鑑》：「主治百病。」

閩南語有句古諺：「肚臍深深堆金」，這是一句名符其實的養生保健至理名言。

肚臍唯一能交通全身所有經絡，貫注五臟六腑，直達四肢百骸和五官九竅，是人體最大的生命能量儲藏庫及調節埸，具有溫陽救逆的特效。

可以經常的艾灸肚臍，尤其是虛弱的人，主治各種諸虛百損的疾病，和治療很多疑難雜症；

看中醫吃中藥養精氣神