本頁位置：首頁 》團拍/助拍 》道家拍法輕鬆拍

有些人拍個三分鐘而已，就拍不下去了，手會酸會累！

而大部份的道家拍法老手們，都可以拍很久，不會覺得累；

也就是多拍多練習，自然可以熟能生巧，順手。

如何拍出柔軟且滲透力強的手法呢!

太極拳功法中有鬆肩垂肘的心法，好好的利用鬆肩垂肘，效果是很好的。

我們在道家拍打時，如果把「鬆肩垂肘」這個心法用的好，那就可以拍很久不會累，拍起來很輕鬆；

参加團拍時，拍個一至二小時都沒有問題；

專業助拍老師，經常一拍就是二小時，四小時，六小時都有；

就是運用這個「鬆肩垂肘」來助拍的；

如果再配合握拍時，手不要握那麼緊，這樣就可以拍得很伏貼，受拍者比較不會表皮痛；

拍打時，執拍人的意念要放在拍頭；

然後執拍者拍下去時，好像拍子是放掉一樣；

如果要拍的深層大力一些，那拍子拍下去時，手要順勢的加壓，這樣拍的力道就會變大；

客家話閩南語都有一句話，稱為暗力；

這樣的拍法好處很多，一來執拍者比較不會累，二來：受拍者的疼痛會比較可以忍受；

因為執拍者要做到鬆肩垂肘，那拍打的位置必然不會移來移去，拍打點會比較固定，且因為拍頭軟，會比較伏貼，表皮就不會那麼的疼痛；

看官們試一下就知道，不難的；

當您覺得拍起來會累時；

檢查一下，看您的手法有沒有做到鬆肩垂肘，握拍鬆軟的要訣；

如果都有做到，那應是經絡堵塞的問題了。

找時間清除以下的瘀堵位置:

① 後背：按標準的後背拍法；

② 天宗：四疊拍，拍天宗的位置；

③ 肘後：天井的位置，靠近肘尖的位置；

以上三個位置拍完，待痧退後，自然就可以拍很久不累人了。

助拍勞累也是同樣的道理（手腳是一樣的）；

所以，助拍老師平時要多拉筋，然後肝膽脾胃也要多加強；

急的時候，拍太衝，腋下改善；

很多人有膏肓不舒服的情形；

甚至於有病入膏肓的說法；

對道家拍法來說，膏肓的症狀是好解決的；

對肝下手，就可以了，不管是十年或二十年的症狀皆適用；

肝的症狀來說：急的時候拍腳背太衝+腋下改善；

嚴重的，加上後背5678，期門，另外做臥式拉筋也有幫助；

拍背示範；

拍大椎示範；

拍腰陽關的位置時，受拍者趴在整復床，執拍者在後頭施拍，這樣是最省力的做法；

拍打時避免滑重的示範；