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曾幾何時，一日三餐！

想要減肥，得從源頭來控管！

而斷食是最佳的做法，一來可以減肥外，二來人還會變的健康！

現代人鼓勵少醣（少澱粉），這是把事情做反了；

吃米飯，不會讓人發胖；

中國人吃了幾千年，有那些人吃成胖子了?

國人普遍肥胖的現象，是大約這二十多年前，才開始的；

所以想要減肥，米飯反而要多吃，吃多了米飯後，人才有比較多的氣血，不會堆積一些垃圾；

說明：靜坐神守丹田，心無雜念，通過這種方式讓身心得到放鬆。大腦平時很緊張，就連睡覺的時候都在做夢，所以很累，通過靜坐讓大腦放鬆休息，如果靜坐的時候老是思想遊移不定，就不能守神，中醫講靜則神藏，躁則消亡。

說明：一個人獨處覺得很悶的時候，找人聊聊，對心理的健康有幫助。

《黃帝內經》說：「飲食自倍，腸胃乃傷」，是指吃飽容易傷腸胃，這是自古已有之戒律，如果天天午餐都吃飽，當然是違背養生法則了。

中國傳統的飲食方式，如果以農耕人的生活來看，大多是一天吃兩餐，有聽說過成語「饔飧不繼」嗎？這成語是指吃了上一頓就沒有下一頓飯了，形容生活十分窮困，其中的「饔」是指上午的一餐（類似早餐），「飧」是指下午的一餐（類似晚餐）。農夫工作，一般都是凌晨四 ∼五時起床出去工作，然後早上九 ∼十一時左右天熱了，就回家吃飯休息，這時間介乎於現代早餐和午餐之間，類似西方說Brunch（早午餐）的時間。